Voetenbad – recepten
In wezen is het maken van een voetenbadje heel simpel. Je voegt heet water toe aan een teiltje met een handje kruiden – that’s it. Daarmee kun je al heel veel voor jezelf doen. Maar om zoveel mogelijk uit de kruiden en het voetenbad te halen, volg ik graag het volgende basisrecept. Ook kan het fijn zijn om er extra dingen aan toe te voegen. In dit hoofdstuk lees je er meer over.
Voetenbad basisrecept
Ingrediënten:
- 5 eetlepels kruiden
- 1 liter water (of zoveel je nodig hebt om je voeten te bedekken)
Benodigdheden
- Grote pan met deksel
- Optioneel: Zeef
- Teiltje of hittebestendige schaal waar je voeten in passen
- Comfortabele zitplek
- Handdoek
Instructies:
- Voeg de kruiden toe aan een pan en schenk het water er overheen. Doe de deksel erop en breng aan de kook.
- Laat de pan vervolgens zo’n 10-15 minuten afgedekt op laag vuur staan. We houden de deksel erop om de vluchtige oliën niet te laten ontsnappen.
- Hierna kun je het kruidenwater met kruiden en al in het teiltje schenken, of de kruiden eruit zeven als je liever geen losse kruiden in je bad wil.
- Voeg wat koud water toe om het bad op een comfortabele temperatuur te brengen. Het bad moet zo heet mogelijk zijn, maar zeker niet oncomfortabel – luister naar je lichaam. Je kunt wat warm en koud water in de buurt houden terwijl je in het bad zit om de temperatuur aan te passen.
- Ga op een comfortabele plek zitten, leg alvast een handdoek naast je neer om je voeten later mee af te kunnen drogen en geniet van je voetenbad.
Je kunt zo lang blijven zitten als je wilt, maar het liefst minstens 10 minuten voor optimaal effect.
Voeg eventueel later wat kokend water toe als je langer wilt blijven zitten. Je kunt een voetenbad heel makkelijk doen tijdens het kijken van een film, het lezen van een boek, breien, etc. Zo voeg je extra ontspanning en geneeskracht toe aan de dagelijkse dingen.
Smeer je voeten na een voetenbad in met kruidenolie of body butter voor extra diepe verzorging en ontspanning!
Extra toevoegingen
Ook fijn om toe te voegen aan een voetenbad voor extra ontspanning: epsomzout, zeezout of magnesiumvlokken. Vooral epsomzout en magnesiumvlokken hebben een diep ontspannende werking op het lichaam. Zeezout bevat veel mineralen en werkt zowel fysiek als energetisch reinigend. Verder kun je er ook je favoriete (kruiden)olie aan toevoegen, op die manier verzorg en ontspan je je voeten tegelijkertijd.
Voetenbad met magnesium vlokken, kamille, rozenblaadjes en sintjanskruid olie.
Voetenbad recepten
➤ Ik geef hier één voetenbad recept. Voor meer badrecepten die je ook voor een kruidenbad kunt gebruiken, zie hoofdstuk ‘Kruidenbad – recepten’ eerder deze week.
Gember voetenbad
Een voetenbad met Gember heeft een diep verwarmend en aardend effect. Het stimuleert de circulatie in het lichaam en zet het aan tot beweging. Het heeft ook een positief effect op het lymfestelsel en ondersteunt en versterkt zo het immuunsysteem. Fijn middel voor de koude, donkere maanden en als bescherming tijdens het griepseizoen.
Ingrediënten:
- Een duimgrootte gember
- 750 ml water
Instructies:
- Snijd de gember in dunne plakjes en voeg samen met het water toe aan een pan.
- Laat een paar minuten koken.
- Schenk het gemberwater in een teiltje en voeg koud water toe om het op een comfortabele, maar hete temperatuur te brengen.
Een voetenbad met gember is niet geschikt als je last hebt van opvliegers of veel hitte in het lichaam. Doe dit ook niet zomaar als je ziek bent en tegen koorts aan zit, dan werkt het (mogelijk) averechts.
Een voetenbad met gember is niet geschikt als je last hebt van opvliegers of veel hitte in het lichaam. Doe dit ook niet zomaar als je ziek bent en tegen koorts aan zit, dan werkt het (mogelijk) averechts.
