Voetenbad
Voetenbadjes zijn misschien wel het beste en meeste simpele middel wat ik ben gaan gebruiken de laatste jaren en heeft veel meer effect dan ik had verwacht. Ik kan soms echt snakken naar een voetenbadje omdat ik precies weet wat een diep ontspannende werking het heeft. Zeker voor mensen die geen bad in huis hebben is een voetenbad een simpele en misschien wel net zo effectieve oplossing. Hoewel het niet zo fijn klinkt als jezelf onderdompelen in een warm bad, moet je niet onderschatten hoeveel een voetenbad voor je kan doen. Het heeft niet alleen invloed op je voeten, maar werkt door in je hele lichaam. Het werkt aardend, verwarmend, circulatiebevorderend en stimuleert het lymfestelsel. Met deze vorm van ontspanning zorg je direct voor de rest van je gezondheid.
Nu is een warm bad voor je voeten op zichzelf al heerlijk, maar wanneer je er kruiden aan toevoegt, verdiep je de werking van het bad. Daarom is het één van mijn favoriete manieren om met kruiden te werken en een toegankelijk middel voor beginners. Het fijne aan voetenbadjes is dat je het heel makkelijk kan doen terwijl je op de bank een film kijkt of een boek leest. Je hebt in vergelijking tot een bad ook veel minder water nodig en je kunt het binnen vijf minuten klaar zetten voor jezelf. Perfect voor na een lange, zware dag of wanneer je hulp nodig hebt om weer even goed in je lichaam te komen. Verder neem ik ook vaak een voetenbad wanneer ik veel stress en spanning ervaar. Zo creëer je op een simpele manier een zelfzorgritueel voor jezelf.
Verder kan een voetenbad de circulatie verbeteren en heeft het een verwarmend effect op het lichaam. Vooral bij mensen die het snel koud hebben is dit een goed middel. Je kunt een voetenbad ook inzetten bij voet- en beenklachten zoals zwelling, pijn, kneuzingen, verzwikkingen en na veel staan of lopen. Bedenk wel dat bij sommige klachten een warm bad averechts werkt. Bekijk dus per situatie wat het beste past en gebruik eventueel een afgekoeld kruidenbad.
Er zijn talloze kruiden die je kunt gebruiken voor een voetenbad. Hier alvast een lijstje ter inspiratie. Daarnaast kun je de kruiden die we in het Kruidenbad hoofdstuk bespreken, ook gebruiken!
Kruiden die in de Plant Profielen worden behandeld:
- Bijvoet (Artemisia vulgaris)
- Brandnetel (Urtica dioica)
- Heermoes (Equisetum arvense)
- Kamille (Matricaria chamomilla)
- Rozemarijn* (Rosmarinus officinalis)
- Rozenblaadjes (Rosa spp.)
- Salie (Salvia officinalis)
- Sintjanskruid (Hypericum perforatum)
- Smeerwortel (Symphytum officinale)
*Gebruik Rozemarijn liever niet ‘s avonds in een voetenbad. Dit kan te stimulerend werken, waardoor je mogelijk niet meer goed slaapt.
Voorbeelden van andere kruiden die je ook kunt gebruiken:
- Citroenmelisse (Melissa officinalis)
- Gember (Zingiber officinalis)
- Lavendel (Lavandula angustifolia)
- Extra: verse citroen, zeezout of epsom zout
.
