Oefening – Thee meditatie

Kruidenthee meditatie

De bedoeling van deze oefening is dat je het drinken van een kruidenthee met aandacht doet en daardoor meer waarneemt. Op deze manier kun je jezelf beter openen voor ervaringen, sensaties en het karakter en effect van kruiden. Probeer ervoor te zorgen dat er geen afleiding om je heen is, niemand je kan storen en je op de opdracht kunt focussen. Om je te begeleiden heb ik deze oefening ook als audio meditatie opgenomen. Je kunt de instructies van te voren doorlezen zodat je ongeveer weet wat we gaan doen, en dan kun je je daarna laten leiden door de meditatie. 

Hieronder kun je de meditatie beluisteren. Klik hier (en vervolgens op de 3 bolletjes) om de meditatie te downloaden zodat je hem kunt opslaan en offline kunt beluisteren, bijvoorbeeld op je smartphone of tablet. 

Benodigdheden

• Een fijne rustige plek waar je je kunt ontspannen.
• Kruidenthee – (Je kunt deze oefening ook met een infusie, maceraat of decoct doen maar dan moet je deze wel van tevoren gemaakt hebben.)
• Zo’n 10 á 15 minuten aan tijd.

Instructies

3. Zet de waterkoker of fluitketel op en verzamel ondertussen je kruiden voor een kop thee (zie het kruidenthee basisrecept). Als je wilt kun je ook gelijk een pot thee zetten zodat je er meer kopjes van kunt drinken.
4. Wil je de thee kruiden vers plukken, doe dit dan in rust en bewustzijn. Kijk naar de plant, ruik aan de plant, wat valt je nog meer op?

   Als je kruiden gedroogd zijn, ruik dan even goed aan ze (met je ogen dicht). Wat valt je op als je dat doet? Doet dat iets met je lichaam of geest?

5. Doe de kruiden in een thee-ei of los in een kopje en schenk het gekookte water er langzaam overheen. Laat het afgedekt een paar minuten trekken. 
6. Ga vervolgens op een rustige plek zitten waar je niet gestoord kan worden (of laat aan je omgeving weten dat ze je even met rust moeten laten). Dit is het moment dat je de theemeditatie audio aan kunt zetten of de instructies hieronder kunt opvolgen, als je de meditatie liever zelf doet zonder geluid.

• Pak je kruidenthee met beide handen vast en ruik eraan.
  Voel de warmte van de beker en haal een paar keer diep adem. Neem dan een slok van de thee en voel hoe deze via je mond en keel zich door je lichaam verspreidt. Misschien geeft het ergens verlichting of ontspanning, of doet de geur en smaak iets met je?
• Doe je ogen dicht en neem dan langzaam nog een paar slokken. Probeer eens waar te nemen wat die slok vervolgens in jouw lichaam doet. Wat brengt het met zich mee? Misschien verplaatst de warmte zich wel door je lichaam? Zijn er plekken in je lichaam waar je aandacht naar toe gaat?
• Drink zo langzaamaan je kopje leeg en kijk dan eens of er woorden in je opkomen om deze kruidenthee te beschrijven. Dat kan en mag van alles zijn.
• Je kunt vervolgens later nog een kopje thee zetten met deze kruiden en de rest van de dag proberen steeds weer even verbinding te maken met je lichaam.

Je kunt deze oefening zo vaak herhalen als je wilt. Om nieuwe kruiden te leren kennen is dit een hele fijne manier. Je kunt hierdoor goed voelen wat de verschillen zijn tussen kruiden en wat ze voor effect kunnen hebben.

Eventueel kun je je ervaringen opschrijven na de meditatie. Zeker als je deze oefening vaker doet, kan het mooi zijn om dit bij te houden in je kruidenlogboek. Voel je ook vrij om je ervaringen te delen in de kruiden community!