Kruidenolie massages

In dit hoofdstuk vind je een aantal ideeën voor (zelf)massage waar je kruidenolie bij kunt gebruiken. We zijn vaak geneigd onszelf maar op een paar plekken aan te raken, áls we het al doen. Maar de rest van ons lichaam kan ook wel wat liefde en zorg gebruiken. Vaak merk je pas hoeveel spanning of onrust in een lichaamsdeel zit, als je het rustig aanraakt en zachtjes masseert. Probeer eens één van de onderstaande massages uit met een kruidenolie en voel wat het met je doet.

Baarmoedermassage met kruidenolie

Het masseren van de baarmoeder met kruidenolie is een goede manier om stress te verminderen en je te verbinden met je bekken en baarmoeder. Vooral tijdens PMS en menstruatie of na de zwangerschap kan dit een hele mooie ondersteunde massage zijn. Baarmoedermassage kan ondersteunen om menstruatiepijn te verminderen, een gezonde bloedflow en circulatie te stimuleren, (fysieke/emotionele) stagnatie te verminderen en ontspanning te creëren in je bekken.  

Instructies:

• Verwarm de olie tussen je handen
• Leg je handen op je onderbuik en haal een paar keer diep adem
• Breng je aandacht naar je bekken
• Maak met de klok mee langzaam en vooral zachte draaiende bewegingen over je buik. Dat kan met je vingertoppen, handpalmen of gehele hand, wat je het fijnst vindt.
• Als het goed voelt, geef je lichaam dan wat extra liefde. Bedank het voor alles wat het je geeft en voor je doet. Bedank je baarmoeder en bekken voor alles wat het je gegeven heeft. Uit je dankbaarheid door middel van je massage, zoals je een geliefde een massage zou geven.
• Doe dit zo lang als goed voelt en leg daarna je beide handen weer op je onderbuik, eventueel eentje op je onderrug. Haal nog een paar keer diep adem en reflecteer dan op hoe dat voelde.

Fijne kruidenolie voor Baarmoedermassage:
Roos, Sint-Janskruid, Populier, Bijvoet, Lavendel, Kamille.

Borstmassage (voor vrouwen)

Borstmassage is op de een of andere manier niet echt bekend. Vaak wordt het alleen maar als wekelijkse medische check aangeraden bij vrouwen, om te kijken of hun borsten gezond zijn. Daar wil ik graag verandering in brengen. Want hoewel het natuurlijk goed is om je borsten regelmatig te onderzoeken, is het veel fijner om dit te combineren met een liefdevolle zelfmassage en kruidenolie. Heb jij je borsten weleens liefdevol aangeraakt of gemasseerd? Het liefdevol en aandachtig aanraken van je borsten kan enorm helend werken. We zijn zo gewend aan dat het aanraken van borsten vooral iets is wat bij seks hoort, bij borstvoeding of bij medische checkups, dat de meeste vrouwen vergeten dat borstmassage als vorm van selfcare een mogelijkheid is. Daarnaast kan het ook gewoon heel fijn zijn om jezelf een borstmassage te geven met olie en ik raad het aan om eens te proberen als je dat nog nooit gedaan hebt.

Naast het feit dat deze massage prettig kan aanvoelen, zijn de borsten via de oksels ook verbonden met het lymfestelsel. Borstmassage is dus een belangrijk onderdeel van het gezond houden van de lymfen en stimuleert het stelsel om goed door te stromen. Hiermee voorkom je stagnatie die mogelijk zou kunnen leiden tot borstkanker of andere klachten. Verder helpt regelmatige borstmassage natuurlijk ook bij het in de gaten houden van de gezondheid van je borsten en ben je er veel sneller bij als er iets mis zou zijn. Op deze manier sta je beter in verbinding met je lichaam.

Verder zijn de borsten energetisch/emotioneel gezien verbonden met het hart en is het fijn om dit gebied te ondersteunen met circulatie door middel van massage. Kruiden kunnen hier ook een mooie rol in spelen.

Kruiden die heel geschikt zijn voor borstmassage:
Roos, Kamille, Populier, Bijvoet en Lavendel

Instructies:

Zoek een rustig moment uit en een plek waar je je even kunt terugtrekken, zonder gestoord te worden. Schenk een beetje (kruiden)olie op je handen en wrijf ze eerst warm. Leg je handen zachtjes op je borsten en laat ze hier eerst even een tijdje liggen. Haal een paar keer diep adem en voel wat dit met je doet. Vervolgens kun je je borsten op een intuïeve manier masseren, waarbij je probeert aan te voelen wat voor jou fijn is. Probeer zacht, voorzichtig en langzaam te werken, zeker als dit een gevoelige of emotionele plek voor je is. Over het algemeen wordt aangeraden om je borsten met de klok mee te masseren; begin tussen je borsten en beweeg dan vanaf de bovenkant naar buiten en beneden, terwijl je steeds in cirkels werkt. Hiermee stimuleer je op de juiste manier de circulatie en de lymfen. Maar voel je ook vrij om het op een manier te doen die voor jou goed voelt. Je kunt dit een paar minuten of een half uur doen, maar het kan een mooie oefening en manier van selfcare zijn om hier eens een keer echt de tijd voor te nemen. Voor veel vrouwen brengt het een diepe vorm van ontspanning, zelfconnectie en emotionele ontlading. 

Oor- en voetmassage

In onze oren en voeten zitten alle belangrijke zenuwuiteinden van het lichaam. Het werkt daarom enorm ontspannend en helend om de oren en voeten te masseren, vooral mét olie. Daarnaast werkt het aardend en kalmerend. Perfect om kinderen tot rust te brengen voor het slapengaan of bij jezelf te doen om sneller in slaap te vallen.

Instructies oormassage:

Doe een klein beetje olie op je vingers en masseer zachtjes op en rondom de oren, zo lang als je zelf fijn vindt. Vooral de oorlellen zijn fijn om te masseren.

Instructies voetmassage:

Doe een beetje olie in je handen en masseer de hele voet in. Dat kan heel snel en kort, maar je kunt er ook echt een ontspanmoment van maken. Vooral de onderkant van de voet is fijn om te masseren. Laat de olie intrekken.

Hoofdmassage

Onbewust dragen we vaak veel spanning in ons hoofd en nek. Hoofdmassage met olie kan dan een hele fijne manier zijn om druk weg te halen en te ontspannen. Daarnaast hebben oliën zoals castor- en jojoba-olie ook een hele positieve werking op het haar. Het maakt je haar wel behoorlijk vettig, dus als je olie moeilijk uit je haar wast, kun je de massage misschien beter zonder olie doen.

Instructies:

Warm de hoeveelheid olie die je gaat gebruiken een klein beetje op in een apart bakje of pannetje. Meestal heb je niet meer nodig dan twee theelepels, maar dat verschilt nogal per haarsoort.
Breng de olie met je vingertoppen aan op je hoofdhuid en masseer zachtjes in. Ga daarmee door totdat je hele hoofdhuid ingemasseerd is. Vergeet je nek en oren niet, die horen er ook bij.
Laat de olie minstens 30 minuten intrekken, maar je kunt het ook een hele nacht laten zitten. Was het er daarna uit met shampoo.