Kruidenbad – recepten
Een kruidenbad maken is heel simpel. Je zet een sterke kruidenthee van je gekozen kruiden en voeg dit toe aan een warm bad. Hieronder een basisrecept dat je kunt gebruiken met kruiden naar keuze. Je kunt natuurlijk ook gewoon losse kruiden aan je bad toevoegen zoals ik in onderstaande video doe, maar dan zal de werking wat minder sterk zijn.
Kruidenbad basisrecept
Ingrediënten en benodigdheden
Voor 1 bad
- 1 liter kokend water.
- 1 tot 2 cups kruiden (hoe meer kruiden je gebruikt, hoe sterker de werking van de kruiden in bad).
- een afsluitbare schaal/pan/theepot om de infusie in te maken.
Instructies:
- Doe de kruiden in een schaal, pan of theepot en schenk hier het kokende water overheen. Dek direct af met een deksel om de vluchtige oliën te behouden.
- Laat de infusie 15-20 minuten staan en voeg dan toe aan je bad. Je kunt de infusie eventueel zeven voordat je het toevoegt aan het bad als je liever geen losse kruiden in bad wilt. Anders kun je bij het leeglopen van het bad, een zeefje op het putje leggen om de kruiden op te vangen.
- Blijf 10-20 minuten in het kruidenbad liggen voor optimaal effect.
Om duizeligheid te voorkomen kun je wat zout aan het bad toevoegen. Zout werkt ook erg reinigend en aardend.
Na het bad
Fijn is om je na het bad niet gelijk af te drogen maar op een handdoek, of met een badjas aan, een tijdje op bed uit te wasemen. Hierdoor laat je de werking van het kruidenbad beter op je inwerken.
Drink water of kruidenthee om je vochtgehalte weer op peil te brengen na een lang bad.
Kruidenbad recepten
Plant Profiel Recept – Smeerwortel kruidenbad
Smeerwortel (Symphytum officinale) bladeren worden vaak uitwendig gebruikt voor problemen met spieren, pezen, gewrichten en klachten als ontstekingen, overbelasting en blessures. Ze heeft een pijnstillende en herstellende werking. Ook bij gevoelige lichaamsdelen na botbreuken of kneuzingen kan Smeerwortel bijzonder goed en ondersteunend helpen. Je kunt zowel verse of gedroogde bladeren gebruiken.
Ingrediënten:
- 3 el verse fijngesneden Smeerwortelblad of 1,5 el gedroogde Smeerwortelblad
- 2 cups kokend water
Instructies:
Gebruik de instructies van het kruidenbad basisrecept
Gebruik een Smeerwortelbad niet bij open wonden.
Bloemenbundel kruidenbad
Dit recept is mijn favoriet. Wanneer ik een kruidenbad neem maak ik er vaak een klein feestje van en daar is dit recept perfect voor. We mengen allerlei kalmerende bloemen samen met (kruiden)olie en Havervlokken, bundelen het samen in een stukje stof en voegen dit als een bruisbal aan het bad toe. Het is een handige manier om allerlei verschillende ingrediënten te gebruiken. Het zorgt voor diepe ontspanning, werkt kalmerend voor lichaam en geest en geeft je de mogelijkheid om even goed en liefdevol voor jezelf te zorgen. Als je sommige ingrediënten niet in huis hebt of niet kunt krijgen, laat ze dan gewoon weg. Voel je vrij het recept aan te passen aan jouw behoeftes, mogelijkheden en favoriete kruiden.
Ingrediënten en benodigdheden:
- 3 el Kamillebloemen
- 2 el Goudsbloemen
- 2 el Lavendelbloemen
- 2 el Rozenblaadjes
- 2 el Havervlokken
- 2 el kruidenolie of draagolie (zoals Olijf, Amandel of Jojoba)
- Een stukje stof of kaasdoek
- Stukje dun touw
Je kunt zowel gedroogde als verse kruiden gebruiken. Verdubbel het recept wanneer je verse kruiden gebruikt.
Instructies:
Doe alle droge ingrediënten in een schaal en meng ze door elkaar heen. Voeg dan de olie toe en roer het door de bloemen en Havervlokken. Leg het mengsel in het midden van het stukje stof of kaasdoek, neem alle vier uiteinden bij elkaar en knoop dicht met een stukje touw.
Leg de bloemenbundel in bad en laat het vollopen met warm water. Met dit mengsel raad ik aan om direct in bad te gaan zitten en je te laten omarmen door de aromatische geur.
Haverbad
Havervlokken werken enorm verzachtend op de huid. Bedenk maar eens hoe het eruit ziet als je Havermoutpap maakt: heel zacht en slijmachtig. Dat is precies wat (droge) huidklachten als eczeem, acne, jeuk en schilferende ruwe huid nodig hebben. Verder werkt een Haverbad ontstekingsremmend en kalmerend. Het is een fijn middel voor kinderen als kalmerend avondbad of bij waterpokken, verbrande huid, netelroos, psoriasis, luieruitslag en eczeem. Maar je kunt het ook gewoon inzetten als een heerlijk middel om je huid mee te verzorgen.
Ingrediënten:
- 2 cups (biologische) Havervlokken of -meel (zonder toevoegingen)
Instructies:
Er zijn verschillende manieren waarop je dit kan maken. De meest effectieve manier is om de Havermout fijn te malen in een blender of koffiemolen. Zo krijg je poeder wat je gemakkelijk met het badwater kunt vermengen.
Als je de Havervlokken niet kunt of wil vermalen, kun je de vlokken in een stukje stof, theezakje of kaasdoek doen – een notenmelkzak (katoen) met koordje is hier heel handig voor. Op deze manier verstoppen ze niet je leidingen. Bind de stof bij elkaar met een touwtje en laat de vlokken minstens een kwartier weken in een halfvol bad. Hierna kun je wat extra warm water toevoegen om het bad op de gewenste temperatuur te brengen. Blijf minstens 10 minuten in bad voor optimaal effect.
Kruidig melkbad
Net als Haver kan melk een erg verzachtende en verzorgende werking hebben op de huid. Je kunt hiervoor een soort melk kiezen waar je je zelf het fijnst bij voelt. Bijvoorbeeld Havermelk, rijstmelk of koemelk. Kies het liefst voor een pure, biologische melk zonder geraffineerde olie en conserveermiddelen.
Dit is een heerlijk recept om te combineren met Haver, ontspannende kruiden zoals Kamille of met kruidenolie.
Instructies:
- Voeg simpelweg twee cups melk aan je (kruiden)bad toe en geniet van de verzachtende werking.
Je kunt al deze kruidenbad recepten ook gebruiken voor voeten- en handbaden!
