Hoe gebruik je een kompres of omslag?

Een kompres kun je gebruiken voor acute of chronische klachten, maar wel alleen als ze mild en te overzien zijn. Als je twijfelt over of je medische hulp nodig hebt, ga dan eerst langs je huisarts of eerste hulp. Een kompres is geen vervanging voor professionele medische hulp. Dat gezegd hebbende, is een kompres perfect voor al die keren dat je ergens last van hebt maar het eerst zelf kan proberen op te lossen. Ook kan een kompres wel heel ondersteunend en helend werken nadat je professionele hulp hebt gehad, zoals bijvoorbeeld bij botbreuken.

Rust en tijd

Voor een genezingsproces is rust en tijd een belangrijk onderdeel. Neem rust als je een kompres of omslag hebt aangebracht. Ga bijvoorbeeld even liggen op bed, de bank of op de aarde. Rust en ontspanning bespoedigen genezing. Geef jezelf de tijd en ruimte om de heilzame werking van de kruiden te ontvangen. Een kompres of omslag werkt beter als het er zo lang mogelijk op kan blijven zitten en zo nodig herhaald wordt. Ook na het afnemen van een omslag is het goed om de plek rust te geven.

Inwerken en herhalen

Hoe lang je een kompres of omslag laat inwerken en herhaalt, hangt van de klacht af. De algemene richtlijn is dat je een kompres zo’n half uur laat zitten en dan kijkt of dat voldoende is. Dit kun je een beetje op gevoel doen. Ook is een kompres en omslag na een half uur tot eenn uur meestal wel een beetje opgedroogd, waardoor het sowieso aan vervanging toe is. Het is de bedoeling dat het vochtig is, een droge kruidenpap of stof doet niet meer zoveel.

Milde klachten hebben meestal genoeg aan één kompres of omslag per dag, waar meer pijnlijke en diepere klachten meerdere keren per dag om een kompres vragen. Je kunt dit bijvoorbeeld een paar dagen wat meer doen en dan langzaam afbouwen. Over het algemeen geeft je lichaam zelf aan of het wat hulp kan gebruiken of niet. Zodra je geen klachten meer hebt, kun je ermee stoppen.

Om een kompres en omslag succesvol te maken kun je de volgende tips aanhouden:

• Breng een kompres met een dikke laag aan
• Houdt een kompres of omslag vochtig (en zo nodig, goed warm)
• Zorg ervoor dat je kompres of omslag de tijd en ruimte krijgt om z’n werk te doen

Voel je je niet goed tijdens het kompres of voelt de omslag te koud of te heet, dan kun je het er beter direct afhalen. Het is de bedoeling dat je je er beter door gaat voelen. Let er goed op of de temperatuur aangenaam is.